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國足新帥李鐵拼了,冬訓陪跑8000米,“魔鬼強度”狠練國腳

2020-01-14 10:44 編輯:TF008 來源:北京晚報

打完小組賽第二場比賽就已經提前出局,中國國奧隊在新的一年給中國足球起了個非常糟糕的頭。而接下來的重頭戲,自然就是即將在3月到來的世界杯預選賽亞洲區40強賽了。僅以凈勝球優勢暫居小組第二、落后第一名敘利亞隊8分,中國隊要想晉級到12強賽,并不是一件容易的事。為了完成這個目標,國足新帥李鐵也是拼了,帶隊在廣州天天苦練。

國足新帥李鐵觀察球員訓練。新華社記者劉大偉攝

一天三練家常便飯

曾幾何時,每到賽季結束,中國男足就會前往昆明或???,展開少則半個月、多則1個月的冬訓。但隨著卡馬喬、佩蘭和里皮等洋帥的先后到來,在過去相當長一段時間里,國足已經沒有“冬訓”這個概念了。除了因為備戰2019年以及2015年兩屆在1月份進行的亞洲杯,國足不得不在12月份就展開備戰進行冬訓之外,國腳們都只是跟隨俱樂部參加冬訓,在國家隊需要比賽時才會到國足報道。

這種情況在今年被打破,國足冬訓再度歸來,而且是絕對的高強度。一天三練成為家常便飯,隊員們累得不想說話,李鐵也是動真格的了。

從1月5日集中開始,國足已經在廣州集訓了10天。而就在這10天里,球隊有4天都是一天三練,每天訓練的時間總計接近6個小時。這還只是開始,在接下來的10天里,國足還會有4天左右繼續一天三練。

“在冬訓的時候,國家隊集訓,我既要考慮國家隊,也要為俱樂部考慮。所以這段時間,一定要給隊員們打好充足的體能儲備,強度確實會比較大,但是這對于他們未來一年來說太重要了?!崩铊F說。

在如此高強度的訓練下,隊員們已經充分領教了“魔鬼強度”的含義。有隊員說:“訓練完回到房間累得連話都不想說?!?/p>

李鐵跟著跑8000米

一天三練,基本的節奏是上午跑步,中午力量訓練,下午技戰術演練。其中,上午的8000米勻速跑成為一大看點。

眾所周知,在此前的里皮時代,國腳的體能訓練強度并不大。去年亞洲杯備戰期間,里皮偶爾會讓助理教練帶隊一天兩練,但訓練時間加起來一般都不超過3個小時。而且,里皮帶隊期間是從來沒有長跑這個項目的。國足此前的集訓有長跑項目,還要追溯到10年前了。2010年,高洪波帶隊在海南集訓備戰卡塔爾多哈亞洲杯期間,國足也經常是一天三練,并且會在上午進行沙灘長跑。

如今,“長跑”再度歸來,李鐵也以身作則,跟著隊員們一起跑圈。球員時期一向以體能著稱的李鐵在跑步過程中完全不落下風。

除了長跑,國足教練組本次還準備了10多組體能訓練器材,讓國腳們練體能。這10多組體能訓練兼顧了腿部力量、腰腹核心力量、耐力、反應速度、平衡力、柔韌性、球性等多項指標,采取混氧方式。

“訓練的強度確實不小,但體能儲備確實很重要。而且和以往以跑圈作為主要手段相比,現在國家隊的體能訓練加入了很多項目,有不少項目還要結合球,確實更科學了?!眮碜試碴牭挠诖髮氄f。

安排了兩場教學賽

從9日開始,國足已經進入全封閉訓練。18日和22日,球隊將安排兩場內部教學賽,對手分別是中甲升班馬沈陽城建和李鐵曾擔任主帥的武漢卓爾。如今這兩支球隊都在廣州集訓,李鐵希望能夠通過這兩場比賽演練一下球隊的技戰術打法。

沈陽城建是上賽季中乙聯賽的冠軍,已經在廣東訓練了近1個月。從整體實力而言,沈陽城建肯定偏弱,選擇他們為第一個教學賽對手,李鐵顯然也是希望能夠給國足樹立足夠的自信。至于武漢卓爾,對于國足來說更加熟悉。在去年備戰東亞杯期間,國足就曾和卓爾隊進行過熱身賽,當時李鐵還身兼卓爾隊主帥一職。這場教學賽對于國足來說難度相對大一些。尤其是如果卓爾隊派出3外援,國足能否獲勝還真不好說。畢竟埃弗拉、拉斐爾、巴普蒂斯唐的實力不弱,卓爾隊就是憑借這個陣容拿到了上賽季中超聯賽的第六名。

據了解,本次國足集訓將會持續到除夕當天。而在本期冬訓結束之后,國足還會安排兩到三次短期集訓以及兩到三場熱身賽,3月26日,國足將在廣州主場迎戰馬爾代夫隊,這是卡塔爾世界杯亞洲區預選賽40強賽小組賽第六輪較量,隨后國足將前往客場于3月31日挑戰關島隊。

 

來源:北京晚報 記者?李立

編輯:tf008

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